纪律和冥想 - 假人 - 个人理财 2025

冥想需要纪律。如果你像大多数人一样，纪律这个词可能有点关闭。也许这让你想起一些专横的老师让你放学后还是童年的惩罚，这些惩罚旨在“ “但这里讨论的纪律是完全不同的。

这里所讨论的训练是一种自律，它促使像勒布朗·詹姆斯和诺瓦克·德约科维奇这样的顶级运动员每天早上起来跑几英里，然后反复练习自己的投篮或中风得到它的权利。激励伟大的作家每天坐在他们的电脑上，不管他们的感受如何，都是自律的行为，并且抄袭他们的拷贝。

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事实是，你已经有了自律，尽管你可能没有意识到这一点。你需要自律来准时上班，或者编排充满商业承诺，个人兴趣和家庭责任的时间表。你只需要将同样的自律应用于冥想练习。

对自己做出承诺 - 保持自我

当你承诺婚姻或其他一夫一妻制的关系时，你和自己和你的伴侣达成协议，不管生活带来什么样的结果。如果没有这个承诺，当你的伴侣生气或做一些你无法忍受的事情，或者当你发现自己退缩或者“失恋”的时候，你可能会试着离开。 “当然，你总是可以决定结束这段关系，但只要你承诺，你就会尽全力去维护它。

冥想也一样。承诺是您冥想练习的基础。没有承诺，当你累了，头痛，不喜欢，宁愿做别的事情，或遇到一些障碍时，你不会继续沉思。

什么促使你首先做出默想的承诺？你必须有动力，这意味着你必须知道如何从冥想所能提供的好处中受益，而且你必须有很强的个人理由才能继续下去。这些原因可能包括减轻个人痛苦或压力的渴望，渴望获得更多的关注和清晰，以及关心他人的福利。

<！承诺过程通常包括以下五个不同的步骤：

成为动机：

哎呀，生活伤害！我需要找出如何处理我的痛苦。 设置你的意图：
我知道会有什么帮助！我会每天打坐30分钟 与自己达成协议：
从现在起到本月底，我同意在7点起床。米在我上班之前算上我的呼吸。 继续：
Whe！我不知道坐这么长时间会有多难，但我拒绝与我自己达成协议！ 获得动力：
哇！我冥想的越多，越容易。我真的开始享受它。 当然，这些步骤可能会以不同的顺序发生，而且您可能会发现自己重复其中的一部分。事实上，承诺通过不断的重复而加深。

日复一日

再次运动。如果你训练一天然后松了一个星期，你就不会有太大的进步。事实上，正如大多数健身大师所建议的那样，你可能会因为没有逐渐调理身体而导致肌肉拉伤或背部受伤。同样，当你练习冥想时，你正在发展某些精神和情绪上的肌肉，如注意力，注意力，注意力，注意力等等。在这里，一致性是关键。无论你每天都有什么感受，你都需要保持它的正常。事实上，当你从呼吸中扩展自己的意识，包括你的全部经验时，你的感受为你的冥想练习提供了一个饲料。你不必有任何特殊的方式 - 只要出现，做你自己！

抑制自己，不论坐上或离开坐垫

从广义上讲，自我克制是头脑的质量，它使你不必按照每一个冲动或想要通过你的大脑。它有助于区分有用和支持的行为和不支持甚至有害的行为。如果你是一名运动员，你需要自我克制来防止你吃垃圾食品，或者在你参加大型比赛的训练时迟到。如果你是一个禅修者，自我约束可以在几个不同的层面上发挥作用：在冥想之前：

你可以选择吃得好，适量或避免改变大脑的物质，如大麻，酒精或太多的咖啡因，因为你想保持清醒和新鲜的冥想你的头脑。

在冥想过程中：

你可以利用自我克制，使自己的思想不再习惯性地幻想和专注于冥想的对象，无论是呼吸还是口头禅或其他焦点。但是要小心，不要把自我约束与压制，回避或者判断混为一谈。你不需要批评自己，也不想把某些“不受欢迎”的想法或感受推到脑海。相反，只要欢迎任何出现，同时轻轻地回到你的冥想对象。冥想之后：当你的练习加深和加强时，你会建立一定的力量或精神的能量。在东方，他们称这种力量为samadhi。