克服正念冥想的常见问题 - 假人

部分正念工作簿傻瓜小心（英国版）

这里是最常见的三个一些人在做正念冥想时遇到的问题和问题，以及成功克服的一些技巧和建议。

• 我不能做冥想 。当人们这样说的时候，通常意味着他们不能专注。但是，如果你不能集中注意力，正念冥想是开发这个焦点的最好方法之一！当你沉思的时候，你的思想是漫不经心的。但是，一旦你注意到了，就把你的注意力集中到冥想中经常注意的对象上（通常是你的呼吸）。每次你这样做的时候，你都在训练你的思想，以便将来更加专注。请记住，你不能在冥想中失败。只要你尝试，你就成功了。

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• 我不能坐半个小时 。有些冥想要求你半小时以内相对静止，但是很多人并不需要这样做。你做身体扫描冥想躺下。注意瑜伽，行走或太极拳是运动中的静心。三分钟的正念练习是日常工作的一个很好的练习。

• 我只是没有时间 。生活很忙。一切和每个人似乎都想要大量的时间。但是你可以随时做正念冥想。你可以精心的洗碗，你可以精心的遛狗，甚至可以淋浴。所以，在忙碌的一天中，你不会花时间。如果世界上最忙碌的人有时间停下来冥想，即使只有五分钟，你也可以。