如何在身心锻炼期间关闭大脑 - 假想

在一个身心的课堂上，你能做的最有效的事情就是关掉你的大脑，只是感受锻炼，让你自己流过它。避免通过判断或评分自己。这个概念同时很容易和困难。这听起来很容易，但对于我们这些在西方竞争激烈，技术先进的世界中长大的人来说，这是非常困难的。进入自己的内心去获得内心的焦点，并听取你的身体告诉你有多远，多快或多低。你的身体跟你说话 - 你只需要听。你可以听到它，如果你让它说话。

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身心锻炼的重点不在于分析每一次肌肉活动，在镜子里对自己进行批评，与邻居竞争，或担心自己是否做得对。感觉你的身体移动的方式是最终的目标。让你的四肢和肌肉感觉良好的方式移动，可以使良好的身心锻炼和不成功的锻炼之间的区别。在其他小组练习班或个人运动如跑步或骑自行车中，其方式太容易陷入竞争和判断的陷阱。 （和大家一起在镜子前面一起移动，拍摄那些有氧健美操课程。）

你可能会发现自己在旁边的人的角落偷看，比较你的运动方式。或者，如果你跑步，你可以开始计时你的路线或试图打败你最好的时间或你的同伴。

身心健康是关于过程，而不是结果或目标。这不是达到目的的手段，而只是一种手段。没有，只有在这里。你可以用自己的正确的锻炼计划来实现你的“在这里”。

一个例外是普拉提运动，这需要向内侧重点，但也需要精确的运动。如果您的脊柱或腿部置于不正确的位置，普拉提指导员可能会纠正您。当然，如果你没有足够的灵活性或者强度去做一个特殊的动作，那么就会有动作的变化和替代。这不是“错误”，只是一个让你继续的修改。