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- 吃聪明
- 好的，请举手？大多数时候你们有多少人能够充足的睡眠？大多数人感到一点睡眠剥夺;不是每个人都至少有一些时间？睡眠研究表明，我们大多数人都是在相当需要睡眠的环境中散步。
- 无论你是在岸上冥想还是排队，如果你挺身而出，你不仅感到更有信心，还可以“解锁”你的能量软管。当你妈妈唠叨你站直时，你的妈妈可能没有想到你的能量流动。站立高挑并不意味着一种紧张的军事姿态，而是一种轻松而直立的姿势。你的胸部应该是开放的，背部肩膀，但很容易到位，你的牙齿剔除（你的牙医感谢你），你的头在你的脊椎高。直立让你思考得更清楚，更容易集中注意力，更好地打坐。
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除了身心锻炼以外，还有其他方式可以照顾自己的身体，因为如果你照顾自己的身体，它会照顾你。当然，对于更深入或个性化的营养和生活方式的建议，你想找到其他书籍或咨询专家。
吃聪明
你不必成为素食者，避免所有的精制食品，吃有机的，避免酒精饮料（或适度饮用）。有些人可能会告诉你。这些改变生活方式是你自己的选择。但是，如果你决定加深你的思维 - 身体练习，你可能会发现自己在这种方式上漂移。
<！ - 1 - >健康饮食让你感觉更好，并在练习身心技巧时更专注。这意味着你需要吃低脂肪，高纤维，中等蛋白质，全部碳水化合物和大量水果和蔬菜。研究表明，大多数人知道他们应该吃什么，但大多数人不听从建议。这样做有时需要一点努力。
健康饮食可能意味着在健康的零食上放上你的公文包，书桌抽屉，甚至是你的车，这样你就不会那么容易屈服于自动贩卖机零食或快餐。这也意味着要喝大量的水，甚至可以随身携带一个水壶，以方便使用。
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睡得好好的，请举手？大多数时候你们有多少人能够充足的睡眠？大多数人感到一点睡眠剥夺;不是每个人都至少有一些时间？睡眠研究表明，我们大多数人都是在相当需要睡眠的环境中散步。
如果你很困，有两件事要注意：
在深度放松的时候，你最终可能会睡觉。这样做可以证明是相当尴尬的，特别是如果你在课堂上，或者如果你有打鼾的倾向。如果你只是打盹，你也不会从正常的冥想中获得好处。
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你可能知道你需要多少睡眠才能感觉良好。尝试每天晚上获得这样的睡眠量，这样你才能真正享受一天的生活，发挥功能，并且为找到适合的时间感觉良好。
站直（你的妈妈是对的）
无论你是在岸上冥想还是排队，如果你挺身而出，你不仅感到更有信心，还可以“解锁”你的能量软管。当你妈妈唠叨你站直时，你的妈妈可能没有想到你的能量流动。站立高挑并不意味着一种紧张的军事姿态，而是一种轻松而直立的姿势。你的胸部应该是开放的，背部肩膀，但很容易到位，你的牙齿剔除（你的牙医感谢你），你的头在你的脊椎高。直立让你思考得更清楚，更容易集中注意力，更好地打坐。
坚持一个理智的工作时间表
这个疯狂的世界有时似乎鼓励和祝福那些疯狂工作的人，放弃一切为了家庭，乐趣和自由。拒绝吧。这样做并不意味着变成懒散。这只是意味着什么时候足够了，什么时候回家或者休息一天。工作不能代替其他娱乐。去找其他的娱乐。工作只是你生活的一部分。平衡是让人们健康的东西。
