如何超越悲观主义以达到幸福 - 假人

看看你自己，确定你是不是一个悲观主义者。为了让悲观者获得幸福，你需要超越这个消极的观点。以下是一些建议：

• 不要与之对抗 - 改变 。你必须首先接受而不是抵制你总是以负面的想法开始的现实。抵抗是浪费能源。你抵抗的越多，它就越坚持 - 试着不要考虑 象 这个词，看看会发生什么。现在所有你能想到的都是大象！这里的关键是改变你的想法。 <！ - 1 - >

  转动你的想法，这样你永远不会结束消极。

• 例如，不要以为“我可以做到这一点，但会很困难”，对自己说，“这会很困难，但是我可以做到这一点。 “你想让大脑听到的最后一件事情是积极的。把自己放在乐观的人的陪伴下。态度是有感染力的。谁知道谁把玻璃看成是半满的？那就是你想要的人！ <！ - 2 - >

• 制定个人行动计划，重建你的态度。你陷入了消极的想法，你需要坚持下去。这里有一个方法可以做到这一点： 识别一些重要的或有价值的目标 - 你想达到的东西，但是已经搁置或者害怕处理。

  从小事做起 - 这将花费最少的努力，但有一个很大的回报。从进化的角度思考是非常重要的 - 缓慢的，渐进的变化 - 而不是革命。

• <！例如，你可能会说：“我想去威斯康星州去看我姐姐。 “ 确定达到这一目标的动机。

  1. 这是目标背后的原因。例如，你为什么要去威斯康星州看你妹妹？你可能会说，“我想感受与家人重新联系的乐趣。我想要改变景色。我想逃避日常的日常生活。 “

     问你自己，在0到10的范围内，你是如何致力于实现这个目标。列出你需要做的三件事来完成这个目标。例如，如果你的目标是去威斯康星州的姐姐那里，也许你需要制定出你需要的路线，打电话给你的妹妹，确定一个确定的日期，然后租一辆可靠的，舒适的车辆。问问自己，你是否看到任何障碍来实现你的目标。

     问问自己，你是多么自信，你可以达到这个目标。你可以承诺一些东西，但不一定有信心，你会赢。承诺有更多的关于做你的努力，更多的信心与你自己的信念。

     开始进行步骤4中列出的第一件事，你需要做的是实现你的目标。

  2. 完成第一步后，在背面用文字或图形的方式奖励自己。

     在第四步中列出第二件事，然后继续第四步中列出的第三件事。

  3. 不要忘记在每一步之后奖励自己 - 让你继续前进。

  4. 你要做的是改变你的悲观态度，首先改变你的

     行为

  5. 。通常情况下，人们把态度看作是一种行为的东西，就像一匹拉马的马。转过身来，想想态度的变化就像是一种

  6. 的行为 - 实际上，把车推到马前面！

     这种“先行之后”的方法是被称为

  7. 行为医学的精髓，

     一种健康和福祉的新方法，你从字面上进入你的行列在这种情况下，幸福。