适合再次约会50 - 假人

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50岁以后，你不必健康又健康，但是如果你愿意的话，那肯定会有帮助。如果你既不是这些东西，也不必放弃，并认为到达那里为时已晚。很多人到70岁就开始健身，他们发现如果工作够努力的话，他们可以有一个与30岁左右的人差不多的体能。

<！没有人说肌肉的定义是一个必要的目标，但是力量可以帮助你延长寿命，降低事故的风险。核心力量（在瑜伽和普拉提强调）提高平衡和支持你的背部，使其不太可能会撕裂的东西或经验的痛苦。

运动的收益在每个类别中都是如此之大。这是一个准备约会的好方法，因为它让你看起来和感觉良好，让你找到一个伴侣时更健康，并给你动力持续到极端的老年。

在家锻炼20分钟

锻炼不需要太多时间。过去几年最令人鼓舞的发现之一就是每天只进行20或30分钟的运动就可以显着提高运动能力。你可以花20-30分钟的有氧步行，重量训练，慢跑，或从事一项积极的运动。

一天只运动20分钟，不仅改变你的体型，还会改变你的态度。即使你没有减轻体重，你也会感觉更强壮，更健康，更自信。只要想一想，如果你可以爬上楼梯而不会发出刺耳的声音，你会感觉到自己有多好。如果你可以跑步或慢跑半程马拉松，你会感觉更好！

加入健身房并雇用一名教练员

如果您想锻炼身体并塑造一些锻炼者，但是您却无法训练自己进行锻炼，那么考虑买一些纪律。这些天你可以便宜地加入一个健身房，许多课程都可能包含在价格中。公寓和公寓建筑，办公室，社区和高级中心通常提供免费或负担得起的健身房和课程。或者，如果你有钱，可以考虑让一个教练去健身房见面或者回家。 （如果你和几个朋友一起分摊费用，你可以得到团体费用。）考虑一下你的健康投资，因为它是真的。

训练师可以保持诚实的态度，让你知道自己要付出多少努力，还能纠正姿势或肌肉使用的错误，这些错误可能会损害你的身体塑造效果，甚至会伤害到你。即使你聘请了一个培训师几次，让你的日常开始和你的错误指出，投资将得到回报。

不要害怕 - 当培训师称赞你时，你会感觉很棒，当你开始约会时，你的信心会对你有所帮助。有一些事情比你更强大和更健康，因为你的自我形象和情绪准备好了。

考虑到营养师或饮食计划

尽管有人会爱你，即使你很重或者很瘦，确实有些人不会考虑和你约会，如果你超重或者太瘦。如果你想扩大你的机会（并延长寿命），请考虑通过咨询营养师来投资自己。大多数医院计划都有营养师，现在你可以在互联网上找到帮助。你可以重新掌握自己应该吃多少蛋白质，碳水化合物和糖。

近年来，饮食已经发生了变化。例如，新的Weight Watchers计划与旧计划完全不同，它对许多不同类型的人都有效。还有其他一些优秀的项目，有些是由医生为糖尿病患者和其他严重的医疗问题进行监督的。

如果你想长时间减肥或增加肌肉，那么使用约会作为动机，让你进入一个在线或离线的程序，将促进健康和健康的体重。