通过更年期的五个秘诀 - 假人

更年期的部分秘籍备忘录

有些妇女在没有意识到的情况下轻易地经过更年期他们;别人没那么幸运。这里有五个使更年期旅程更容易的技巧。认识到更年期是一种自然的过渡，就像青春期一样。幸运的是，再过几年，你将能够更好地渡过这次荷尔蒙激化的风暴。认识到更年期是一个变化的时代，不仅是你的身体，也是你的生活。

• <！ - 1 - > 找一些好医生，即内科医生和妇科医生。

  确保你有良好的双向沟通​​（这意味着你和你的医生互相倾听，你对医生的建议感到舒服）。重新评估你的生活方式。

• 你的身体现在不那么宽容了，让你知道你是否继续享受那些不好的习惯。你需要有一个健康的饮食，保持健康的体重，定期锻炼（至少每周五次），避免吸烟，并获得足够的睡眠。 <！ - - - -

• 每年做一次妇科检查（和你的妇科医生一起）和每年一次的体检（和你的内科医生一起）。跟踪你的任何症状（包括身体和精神），并与你的医生讨论这些症状。对自己有耐心。找到一种放松和减轻压力的方法。压力会加剧许多更年期症状，降低身体对疾病的免疫力。花些时间去拜访朋友，参加瑜伽课，散步，或者做社区服务 - 做一些让自己感觉良好的事情。