发现正念快乐的方式 - 假人

正念如何导致幸福？达赖喇嘛经常和别人一起笑笑，说：“我相信我们生活的目的就是寻找幸福。 “这是一个巨大的声明。想象一下，活着就好像你的目的就是为了寻求快乐。 你的决定和选择是基于你的福利是增加还是减少。你的生活会是怎样的？它会如何不同？这甚至有可能吗？如果生命的唯一目的是寻求幸福，那么你需要寻找更好的幸福的最佳途径。 <！无论幸福是生命的关键目的，幸福都有科学证明的好处。通过实现更大的福利，你可以：

在社交关系上做得更好。

你有更多的朋友，并与他们相处得更好。

更有效地使用你的智力。不管你多聪明，你都要善用这些脑细胞。更乐观。在大多数情况下你会看到光明的一面。

• <！ - 2 - > 活得更长，更健康。你有更低的血压，更有效地消灭疾病。

• 更有创意。 你有能力为家庭和工作提出新的和创新的想法。

• 探索你对幸福的看法 有些人形容自己非常高兴，而其他人则自称不高兴。幸福似乎在不同的层面上，不同的人，不同的时间，不同的时间。

• 问你自己以下的问题： 考虑一切，你会怎么说现在的事情呢 - 你会说你很开心，很开心，还是不开心？如果你评价自己不太高兴，不要绝望！您可以立即开始使用一整套经过深入研究的方法。

• 找出关于快乐的想法的一个有趣的方法是一种称为完成句子的技巧。用五六个不同的答案快速完成以下句子，而不用太多思考。 真正让我开心的事情是…

为了让我的生活变得更加注意，我需要…

为了让我的生活快乐5％，我需要……

保留你的答案便利。每天练习这个练习几个星期，看看你得到什么样的答案。你可能需要对他们采取行动，否则你可能不会。只要意识到自己的反应，你自然会开始变得更快乐。

<！挑战关于幸福的正念假设

关于幸福的最常见的假设是

快乐等于幸福

。通过最大化积极情绪的数量和减少消极数量，创造一个幸福的生活。事实证明，这是图片中的一小部分。

研究表明，快乐本身并不会带来更大的生活满意度。所以，虽然豪华酒店没有什么问题，享受自己喜欢的食物，但它们只是带来了短暂的感觉。

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金钱等于幸福是另一种流行的信念。幸福与金钱之间的关系真的很有趣，因为社会正在争取更多的钱，因此希望有更多的幸福。一个实验比较了大抽奖获奖者的幸福感和那些曾经发生严重事故并且瘫痪的人的幸福感。

这是一个严重的考验 - 这是一个比较！结果显示，两年后，中奖者回到以前的幸福水平。瘫痪的事故遇难者也是如此。这不是很棒吗？无论你是瘫痪还是赢得彩票，长期来说，你的幸福程度都是一样的。

想象一下，你能卖掉你的快乐。一旦你卖掉了，你再也不会开心了。你的快乐将会消失。你会卖多少钱？这让人们思考，但通常的答案是否定的。想一想。卖快乐是一个有趣的想法，因为它真的让你反思你有多重视快乐。但是你在短期内很容易卖掉你的快乐。当你找不到停车位的时候，你会卖掉你的快乐，如果你的伴侣激怒了你，或者一个苛刻的经理对你不礼貌。很容易忘记你的快乐值多少钱。也许它是无价的？