10种流行的心身方法 - 虚拟方法

你不是唯一对现在称为身心健康的兴趣增加的人。迷恋和需求像野火般蔓延。这些是最突出和发展的身心实践。

心身方法#1：瑜伽 - 哈菲瑜伽哈达瑜伽强调身体形式来帮助头脑。增加的奖金包括增加平衡，身体意识，对齐，力量和灵活性。

<！健身专家协会IDEA进行的一项2000年调查显示，瑜伽是健康俱乐部提供的前10个项目之一，在调查前的四年里，瑜伽的数量增加了近一倍三分之一的俱乐部将其提供给三分之二的俱乐部。此外，瑜伽显示了第三高的增长速度，落后于武术和拳击班。

心身法#2：太极拳

<！太极拳通常简称太极拳，是一种古老而流动的方法，它强调内心的焦点，慢慢地走过需要很好的平衡和控制的形式。观看和和平表演是美丽的。

太极拳并没有把IDEA排在前10位，但是如果你把这个名单挖出来，你会发现数字还在上升。 2000年，超过三分之一的俱乐部提供太极课，而四年前只有七分之一的俱乐部提高太极课。

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身心方法#3：气功排队

气功是一种古老的中国运动艺术，它从您体内的能量通路和能量（或气）通过他们。目标是缓慢而流畅的运动释放你的气血，让流畅的流畅运动避免因压力或身体不适所造成的路障。更好的流动气，据说可以导致更好的健康和幸福。

身心方法#4：练习普拉提

普拉提是一种结构化的方法，参与者通过在地板上或各种机器上进行练习，强调精神集中于肌肉控制和对齐。核心加强 - 背部和腹部 - 是这种方法的真正宝石。在过去几年中，健身俱乐部的普拉提产品狂放不已。根据2000年的IDEA调查，超过三分之一的俱乐部提供课程，三年前只有十分之一提供。不仅如此，自1998年以来，用于普拉提运动的Reformer机器的销售额翻了一番还多。

精神体方法#4：与拉班结合

拉班是少数几个关于健身的方法之一，功能：即注意你的身体如何移动，并意识到这种运动，使你在日常生活中可以发挥更好的功能。运动被重复，控制和分析。

身心方法#5：注意费尔登克莱斯

费尔登克莱斯要求伟大的心理纪律，因为你重复非常小的动作，然后被要求简单地思考你的身体在做的时候感觉如何。通过日益提高的意识 - 经常在练习者的私人会议中进一步磨练 - 您可以在日常生活和其他运动中更自由地行动，并克服烦恼或痛苦。

心身方法#6：与亚历山大一起行动亚历山大不是一系列练习动作，而是一种思考你一直都在做什么的方式。由于许多人在这方面承受了太多的压力，因此非常强调你的肩膀和颈部放置头部和头部。

身心方法#7：翻转治疗翻转

颠倒 - 甚至是部分倒过来 - 并不适合每个人，因为你可能不舒服，或者有某种疾病或疾病不推荐用于该活动。如果你能够和喜欢颠倒自己，你可能会喜欢放松的感觉，以及它放松整个背部的方式。

身心方法#8：身体滚动玩耍

这是一个了不起的事情，被给予一个球，被要求坐在上面，躺在上面，用它滚动在地板上。在身体滚动，你可以再次成为一个孩子，同时使用特殊的球按摩和工作你的肌肉。

身心方法#9：用智球方法滚动球

智球方法使用一个柔软的球，握在手中并绕过身体，或者只是握住柔软的球，让人想起瑜伽，太极拳，气功，传统健美操或其他身心的方法。有不同的芳香疗法香气，球是可以玩的东西，而气味可以帮助创造你想要或需要的感觉。

心身方法#10：发现NIA

自由流动的舞蹈动作是NIA技术的精髓。你用自己的声音，在地板上感受自己的双脚，做出类似从现代舞，武术到瑜伽和太极的运动。这可能是相当有氧的，取决于你选择的运动强度。