视频: 女人需要點脾氣，才能活出志氣；長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事｜女人心語｜快樂客棧 2024
作者：S. Renee Smith，Vivian Harte
自尊是对自己的感觉作为一个人。它来源于内在的知识，你是有能力的，自信的，值得享有美好的生活。了解你自己和你的价值，你就会获得自尊。有了强烈的自我价值感，你意识到你可以完成你想要做的事情，成功的人际关系能力，以及你对自己是谁的快乐。
<！ --1 - >评估你的自尊
在你确定你的生活中会做什么改变之前，最好能够更好地了解你在这个时候如何看待自己。尽可能诚实地回答每个问题。使用以下编号系统评估您的每个问题：
4 - 几乎总是
3 - 经常
2 - 很少
<！ - 2 - >
1 - 几乎从不
______我对自己的个性感到满意。
______我对我的外表很满意。
______我对自己的能力有信心。
总的来说，我对自己感到满意。
______当我犯了一个错误，我从中学习，继续前进。
______我觉得和别人一样聪明。
______当我不明白某事时，我很容易承认。
<！ - 3 - >______我公开向别人表达我的意见。总的来说，我相信我是成功的人生。
______我以积极和鼓舞的想法思考自己。
得分：
如果你得分在10分到19分之间，你的自尊心很低，你不尊重自己，也不太尊重自己。 如果你得分在20到29分之间，你已经开始觉得有能力应对生活中的日常挑战，但是你仍然不能保持自信，不能确定自己能够在生活的不同方面获得成功。
如果你得分在30到40分之间，那么你正在向自尊的方向发展。你对自己感到舒服，并有信心设定和达到目标。你还在成长，可以达到更高的自尊水平。认识你的残忍和判断自我对话
你对自己的消极想法反映了你对自己的感受。但要意识到，这些只是你的感受 - 他们不是实际的真相。大多数人从小就开始有这样的感受和想法。作为一个成年人，你已经准备好了解他们不一定是现实的准确图景，你可以把它们变成更积极的想法。这些是你的想法用来欺骗你相信你没有什么价值的方法：
读别人的想法让自己失望
预测一个消极的结果将是不可避免的只有极端的思考 - “总是” “每个人”，“永远”，“永远”
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为自己的错误而谴责自己
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标记自己的贬义 - “失败者”，“失败”，“丑陋”
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否定和否定正面告诉自己“应该”，“应该”，“必须”做或做点什么
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与自己建立和维持友谊的原则
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建立自尊心的强大方法是成为你自己最好的朋友。练习这十项原则，以爱和支持自己：
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看看内心，看看你对自己的信念。
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只谈谈你自己的积极的事情，耐心，爱和温柔与自己。
公平正直地对待自己。相信你会对自己很好。对自己感到满意，但意识到自己也可以变得更好。
选择你所做的和你所在的人来庆祝你是谁。作出决定，创造你认为值得的生活。
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善待自己，就像你是特别的，做一些让自己感觉良好的事情。
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每天检查自己的情况。注意你的需求并回应他们。
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与同事交流的提示
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因为你花费了大部分时间与同事在一起，因此了解他们并与他们相处是必不可少的。以下是建立更牢固的工作场所关系的建议：
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按照黄金法则。让别人感受你与他们互动时感受的方式。努力了解你的同事。寻求意识到他们需要什么，想要什么，并与他们在哪里见面。了解你和你的同事渴望得到尊重和赞赏。相信你会因为努力理解和帮助你的同事而得到回报。
