如何平静你的心灵 - 假人

找到减少压力水平的方法会增加你的快乐。有时分散注意力不足以平息你的思想。有时你需要采取更强有力的措施，消除或至少减缓那些不必要的和产生压力的担忧和忧虑。也许你有一个不安的担心，不断侵入你的想法，并阻止你与朋友享受一个愉快的夜晚。或者，也许你想睡着了，头脑中的想法在脑海中徘徊，使得睡眠不可能。你意识到你无能为力，担心只会让事情变得更糟。

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一个叫做思考停止的技术可能非常有用。这是一种有效的方法，不仅可以让你暂时摆脱烦恼和烦恼，而且还可以有效地减弱这些思想，使它们不太可能返回。

以下是您需要采取的步骤才能使用此技术：

注意您的想法。当一个令人担忧的想法贯穿你的脑海，精神上退后一步，并认识到这是一个不必要的想法。这可能是一个担心，一个唠叨的问题，或一个遗憾 - 任何你觉得在这个特定的时间是不值得的压力。

1. 找到一个停止标志。在你心目中，画一个红色和白色的八角形的停车标志，你知道，你在街角看到的那种。让你的标志大而生动。

   大喊，“停止！ ”的

2. 在你的脑海中，默默地喊“STOP”一词给你自己。

   再做一遍。每当这种令人担忧的或不想要的想法重新出现的时候，注意那个想法，设想一下你的停车标志，然后向你自己大喊一声。

3. 找一个替换的想法。找到一个可以代替痛苦的思想或形象的思想或形象。可以是任何想法，而不是你想削弱的那个。

4. 标志的形象和口头的“ STOP”的会扰乱你的思维序列，并暂时把不想要的想法放在心上。不过要注意的是：它可能会返回，你可能不得不重复这个顺序。如果你的压力产生的想法或形象是非常强大的，可能需要许多重复这种技术来削弱或消除它。坚持下去。