视频: 刘晓明怼BBC：中国人民都自由幸福；新疆事华为、抖音都有份；澳洲被北京掐在手心里；“追我吧”事件后沦入停播｜中国新闻（20191130-1） 2025
修改你的生活并进入积极的，更令人满意的，更快乐的未来并不容易。涉及创伤和损失的重大生活挑战会扰乱你的生活，迫使你重新调整你的精力，兴趣和承诺。但是，你是怎么做的？这些步骤可以让你朝着正确的方向前进：
-
通过闭上眼睛安静地创造一个积极的心态，同时打开思路，希望，乐观和创造性的行为改变的可能性。
<！ - 1 - >用十次夸张的呼吸，通过你的鼻子呼吸，通过你的嘴巴，每当你呼气时，静静地重复单词 放松 。找出一个有价值的人生目标的简短列表 - 例如，更亲近你的家人，成为一个更精神的人，重新与老朋友联系。目标给你一个你想要改变的方向感。基本上，你从现在的
-
决定你想要什么样的生活。
<！ - 2 - > 决定什么激励是你达到这些目标。 什么是最终游戏？你会更安心吗？你会更快乐吗？你会活得更久吗？你会因为痛苦而感到孤单吗？你会有新的生活契约吗？请明确点。
问问你自己如何实现每个目标。 -
你越是承诺 - 你会越成功。
-
问问你自己如何
自信
你正在做这些改变。承诺和信心是不一样的。你可以承诺，但不是所有的自信 - 或者相反。考虑你需要什么具体的事情来实现每个目标。 -
你从哪里开始？你需要多少支持？如果你有几个目标，你从哪一个开始？让自己轻松一下 - 从最小，最简单的事情开始，一路顺其自然。确定任何障碍，以达到您的目标。 你有没有可能干扰的身体上的限制？抑郁症是一个问题吗？别人的态度是否让你失望？ 决定如何克服这些障碍。例如，为你的抑郁症得到专业帮助。
开始 - 刚开始。
-
你做什么并不重要;重要的是你只是做一些事情。
变化需要付出努力，所以即使遇到困难，也必须坚持下去。有没有简单的方法来完成改变。改变也需要时间，所以耐心等待。俗话说：“罗马不是一天建成的。“也不是一个重建的生活。专注于目的地，但享受旅程。不管多小，你都要奖励自己。
-
如果变化是有益的，那么就坚持下去 - 如果变化不是，那么你就放弃了。就这么简单！
