如何培养正念的视觉 - 虚拟

视觉 对于正念生活来说是一个漫长的过程期望的愿望：你愿意努力的事情。通过清晰的视野，你有一个你需要去的地方的想法。根据你所做的任何旅程想想它 - 你需要知道两件事情：你现在在哪里，你需要去哪里。正念是在当下，放弃目标。为什么要思考愿景和目标？为什么不只是在这里，忘记了愿望呢？那么，这个愿景就会给你一个练习冥想的能量，动力和力量，特别是当你真的不想练习时。 <！例如，你的头脑中可能塞满了思想，想法和意见，以至于你不能轻易冷静下来。你的愿景可能是成为一个冷静和被收集的人，一个从不真正担心事情的人，以及其他人来征求意见。考虑到这一点，你知道你为什么要练习冥想，并且

承诺

坚持。这并不意味着每一次冥想的目标都是冷静的，如果你不冷静，你就失败了 - 一个远大于此的目光;一个长期的目标而不是一个短期的目标。

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如果你不太清楚自己的愿景是什么，可以考虑在做一些正念练习之后再回到这个练习，这样可以让你更清楚地理解一个愿景。当你开始体验到一些好处的时候，禅修的实践本身有助于形成一个明确的视野。 尝试以下两个练习来帮助理清你的视野。 给你的未来自己写一封信，培养一个正念的愿景

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这是一个很好的方式来发展你希望通过正念实现的长期愿景。反思你未来的五年或十年。这是你放下梦想的机会。你觉得如何？你希望成为什么样的人？你如何应对生活中的挑战？

写一封信给你自己，或者如果你是一个视觉的人，画图片。这个愿景让你的大脑有所作为，并有机会开始发现一条路径，让你踏上去。大多数人都感到很高兴，他们收到了自己在信件上的一封信，而自我反省似乎总是在你生命中的正确时间到达。

参加你自己的葬礼，培养正念的视觉

试着克服对这个练习的任何勉强，因为它是非常感人的和强大的。想象一下你自己的葬礼服务。你知道你周围的家人和朋友。考虑一下每个人，想象他们每个人都在说什么，就像他们

那样对你说。真的听到他们谈论你和你的生活的积极的事情。

他们对你有什么价值？你希望他们谈论什么样的方面呢？他们赞赏你什么？锻炼之后，考虑一下。你感觉怎么样？人们对你说了什么？

这个练习有助于把事情放到上下文中，并澄清你的价值观;对你来说真正重要的是什么你怎么能用所说的话来创造你想成为的那种人的愿景？这个视觉如何帮助激励你的冥想练习？

每天问你几个星期的以下问题：'如果今天是我人生的最后一天，我想今天要做我今天要做的事情吗？ “如果连续多天的答案是”否“，你就知道你需要改变一些事情。

即使你没有明确地提出这个问题，你也会体会到考虑死亡的价值，以帮助你醒来，专注于生活中最重要的事情。