IBS受害者如何制作草莓和奶油燕麦 - 假人

即使你患有IBS，也可以吃燕麦片。当快燕麦烹饪时，切碎草莓和香蕉（IBS主食），并从冰箱中取出椰奶。一旦这样做，燕麦片通常是准备倒。你可以添加不同的水果，甚至坚果，因为你的饮食允许。

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<！准备时间： 2分钟

烹饪时间：8分钟 产量：

4份 1杯子快速蒸煮燕麦片

2杯水 1个香蕉，切碎

5个草莓，切碎

2盎司椰子奶

将冷轧的燕麦和水放入冷的锅中火炉。

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煮沸，把热量调到最低，煮5分钟。

1. 将香蕉和草莓放入碗中，加入燕麦，并用椰奶盖好。

   每份：

2. 卡路里211;脂肪5.8克（饱和的3. 3克）;胆固醇0毫克;钠6毫克;碳水化合物34.3g（纤维5.3g）;蛋白质7.2g;糖3. 6克。