你可以通过改变你的想法和谈论自己的方式来改变你的感受。下面的表格将您自己可能大声说出或反过来自我想像的负面自嘲标签与建设性更健康的肯定语言分开，您可以选择说出自己的感受。用这种方式转换你的话可以帮助你看到自己和你的生活的积极。
| 令人讨厌的标签 | 另类健康的自我陈述 |
|---|---|
| 我是不够的。 | 我有技巧和才能。 |
| 我毫无价值。 | 我是一个有价值的人。我很弱。 |
| 我有优点和缺点。 | 我不好。我有很多很好的特质。我是一个失败者。 |
| 我是一个能够成功和失败的易犯错误的人。 | 我没关系。 |
| 我有意义。我有缺陷。 | 我可能有某些赤字（像任何人一样），但我不是有缺陷的。我很愚蠢。我可以做些愚蠢的事情，但这并不意味着我很愚蠢。
我不可爱。人们可以爱我，我值得被爱。 |
| 我很可怜。 | 我有几个功能。 |
| 我没用。 | 我做了很多有用的事情。我是个失败者。
我是一个既能赢也能输的正常人。 |
| 我很坏。 | 我是一个有好有坏的人。
我很恶心。 |
| 我可以接受。我很低。 | 我对别人有同样的价值。我疯了。即使我有时做了疯狂的事情，我也不是完全疯狂的。 |
编辑的选择
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