澄清你的正念 - 虚假

你很可能对正念感兴趣，因为你听说可以帮助你控制焦虑。正念还有管理焦虑，还有一系列其他的好处，比如更好的人际关系，更高的情绪意识，减压，更好的整体健康，更平静更平静。

如果你想到你想要摆脱正念，你将如何去练习，这将是有帮助的。如果您遇到困难或与实践的某些方面发生冲突，意图就会携带正念的态度来帮助您。例如，如果你设定一个你希望有更大的情绪意识和更少的焦虑的意图，并且你愿意每天练习至少十分钟，那么你将有更多的机会坚持它，因为你已经设定了一个意图。

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如果你不确定自己想从正念中得到什么，你可能会发现很难进入正常的习惯和习惯性的正念练习。这与开始一个健身教练或教练新的锻炼计划相似。教练为你制定一个计划，然后你遵循它，知道你每次必须做什么，知道你想从中获得什么，无论是减肥还是提高健身或其他。如果你在健身房随机出现，没有明确的意图，你需要做什么或想要达到什么目的，你不可能长期坚持下去。

<！矛盾的是，正念本身的实践并不是要实现任何东西。在正念中没有真正的目标，只有在你目前的经验中显而易见。不过，你仍然可以设定你想要的好处。

重要的是要注意，设置一个意图，摆脱你的大脑所有焦虑的想法是不可能的，而不是正念如何工作。正念通过接受，允许和放弃而起作用。这些焦虑的想法和感受可能会不时出现，但通过练习正念，你将会更好地理解它们如何工作，以便将来能更好地管理它们，并且对你的控制将会减弱。