图表你的情绪，睡眠和能量水平

视频: 【如何提升你的能量水平】我們的振動頻率會通過生命的體驗和我們自己的靈性成長而改變。 2024

当您患有双相性精神障碍时，应鼓励您每天绘制心情，睡眠和能量水平，以便记录可能帮助您发现情绪发展的早期预警信号的模式（躁狂或抑郁症）。此外，这个日志提供了宝贵的信息，以指导你的医生和治疗师的治疗决定。

打印此版本的情绪图表，并根据需要制作尽可能多的副本。

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在每天的列中，记录下列内容：

情绪级别： 在表示当天整体情绪的框中放置一个复选标记，范围从-5 （郁闷）到+5（狂躁）。
小时睡眠： 记录您睡眠的总小时数。一天的睡眠时间可能会变得棘手，因为你可能会在一天晚些时候入睡，并在第二天提早起床。考虑在前一天晚上分配睡眠时间;例如，如果您从星期一晚上10点到星期一上午6点睡，则将这些时间分配到星期天（星期天的任何午睡时间添加）。
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能量级别： 在能量级别框中写入一个从0（无能量）到5（增压）的数字。
注意： 记下笔记，例如改变药物，运动常规或饮食。

将你的情绪图表带到你的医生和治疗访问。