建设质量不是数量支持管理愤怒

通常，人们会将社交 支持 与社交 网络 混淆。支持与你最亲近的人（家人，配偶，朋友，孩子，邻居）之间的关系的质量 ，并且最好反映出与他人之间的亲密关系或情感联系。一个 网络 ，另一方面， 简单地定义了 许多 这样的关系（数量）。 <！ - 1 - >

有些人拥有丰富的支持网络，只有少数人。其他人有很多的朋友和熟人却很难在需要的时候给他们打电话。当然，只要你在其他人际关系上有很强的支持，在你的生活中有偶然的熟人是很好的 - 你曾经偶尔和你一起出去玩的人。这些更持久和

有意义的 关系是在艰难（更有压力）时期保护和维持你的关系。 <！ - 2 - >

以下是关于如何开始组建支持团队的一些想法：

列出当生活变得过于紧张时可以打电话给你的人。

1. 在每个名字旁边，列出这些人是在本地（在驾驶距离内）还是长途（只有电子邮件，文字或电话）。

2. 记下自从您与每个人接触后两天，六个月或更长的时间，这个时间会持续多久？

3. 如果您上次触摸底座的时间太长，请给每个人打电话或发送便条，文字或电子邮件，然后重新连接。

   决定可以从每个团队成员获得哪些类型的支持。

4. 情感支持：拥抱，发泄的机会

   有形的支持：运输，为你解决问题

   • 信息支持：咨询，咨询

   • 评估反馈：建设性的批评， 考虑一下你可以给列表上的人提供什么类型的支持（毕竟这是双向的）。让他们知道你是为他们提供的。

   • 如果您的列表显示您的生活已经充满了联系，

   • 有意义的

5. 关系 - 优秀！但是，如果你稍微说一下，这里有一些关于其他方式的想法，你可能会发现新人填补你的支持系统。友谊需要时间和努力来发展。耐心一点。远远地看。在找到两三个符合能够提供真正支持的标准之前，你可能不得不碰到不少人。即使是一个单一的亲密的朋友可以是一个宝贵的提高你的生活。

志愿者 志愿服务具有丰富的潜力，可以将您与新的有趣的人物和经历联系起来。从问自己开始，你有什么兴趣和才能。接下来，在当地社区做一个“志愿服务”的互联网搜索。您可能会发现许多组织和人员都需要帮助，并且符合您的个人专长。 当人们对别人经历的不公正，痛苦或歧视感到不安时，他们有时会感到所谓的

共情愤怒

。当鼓励人们帮助那些遭受不公平情况的人时，同情愤怒实际上是一件好事。愤怒的愤怒的人志愿者热情，热情和利他主义 - 不完全是成为一个有毒的愤怒汤的成分。

一般来说，志愿者组成了一群潜在的好朋友。那是因为志愿者已经致力于其他人的福利。此外，很多人志愿者，不仅要做好事，还要和别人见面。在这个过程中，志愿者通常会增加他们的生活目标和意义。

参加自助小组 如果您环顾一下，自助小组就会比比皆是。显然，你可能要考虑这样的团体在你生活的某些领域寻求帮助，比如愤怒管理。然而，自助小组也可能会给你各种可能的朋友 - 毕竟，你有一些共同的东西从蝙蝠开始。具体来说，愤怒管理自助小组由有意处理愤怒管理和改善生活的人组成。这些团体通常不是由持照专业人员经营的，所以你要确保他们不是简单的聚集抱怨和抱怨的一群人。 愤怒管理自助小组中的少数人可能在愤怒的工作中如此早，以至于他们不会作为朋友或知己的好选择。继续谨慎小心。特别谨慎的是最近被法院系统或者有暴力行为史的人。

寻找朋友

您也可以通过直接寻找朋友找到朋友。你可能有几个熟人，你没有探讨成为成为亲密的朋友的可能性。将熟人变成朋友将需要你付出一些努力。但是，你可以深入挖掘，伸出手，邀请你的邻居，学校或工作人员与你一起做点什么。

从小事开始：咖啡，散步或简短的访问。要意识到，如果有人不表现出兴趣，这可能与你无关，更多的与他的日程表太多有关。大多数人在找到任何一个真正的好朋友之前，都需要发出无数的邀请。期待turndowns。持之以恒。

主办方派对

许多社区不时有派对。这些聚会有时包括所谓的

邻里监视

。邻里手表通过让邻居相互注视并向当地警方报告可疑活动，帮助减少邻居的犯罪行为。有时，当地警方和消防部门的代表如果要求，也会出席一个街坊聚会。他们会听邻居的关切。邻里手表建立社区意识，增加人们对保持社区安全的兴趣。他们还提供了与潜在朋友见面的另一个来源。

如果你的邻居还没有正式的邻里监视，你可以考虑组织一个。当地警方部门可能会在这个过程中帮助你。但是，如果你还没有准备好做这样的事情，可以考虑简单地举行一个街区街区派对。

交谈无论你在哪里

毫无疑问，你每天都可能穿越可能的朋友的路径 - 你只是不知道。你可能会走过你的一天，而几乎没有注意到你周围的陌生人。也许是时候尝试新的东西了。

在 低重要性 的情况下练习您的会话技巧。换句话说，试着跟那些你不可能成为亲密朋友的人交谈 - 可能是邮局职员，在你面前的杂货店里有人，或者你在走狗的时候通过的人。

在真正的朋友从这个过程中出现之前，你可能会进行几百次简短的（或更长的）对话。然而，你也会获得社交技巧和技巧，这将会在派对，会议和其他聚会中很好的为你服务。

加入健身房

健身房是结交朋友的好地方。与尽可能多的人一起练习社交技巧 - 在前台，其他成员和班上的人。如果谈话开始了，可以考虑在锻炼之后喝咖啡或果汁。从那里拿走。