10种爱护自己的方式和自卑的治疗方法 - 虚拟方法

从相互依赖治愈的最好建议是“爱你自己。 “这样做听起来很奇怪，因为你习惯了爱着别人。你可能不知道如何去爱你。爱情涉及行动和感情。想想你所爱的人。你想了解他们，支持他们，鼓励他们，给他们，让他们快乐。你自己做这个吗？ 做一个属灵的练习 <！ - 1 - >

花时间独自爱自己。无论你信仰上帝，修行是一种与自己建立更深层关系的极好方式。有什么更好的方式来尊重你，而不是每天放下一些安静的时间。

修行不需要宗教信仰。你的意图可能仅仅是找到一个中心的，冷静的地方来获得内心的引导，培养对生活的尊重，或者与自己和他人体验和谐。聆听和发现你的真相给你更大的信心，清晰度和和平。它可以帮助你放开控制，而不会发生反应，尽管周围发生了什么。

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获得支持

通过寻求和接受帮助来爱自己。人类是社会动物，彼此需要。当你孤独，困惑，焦虑，不知所措，或者在倾倒时，伸出手是给自己的一种方式。有时候，转向上帝会带来安慰和引导。其他时候，你的情绪接管，你无法思考或冷静自己。那当你需要别人的时候

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有些时候每个人都需要支持。当问题依然存在，不要自行消失，你需要的不止是朋友可以提供的。不幸的是，有些人认为寻求帮助是弱点。如果你习惯于帮助别人，你可能不觉得值得或者舒服的接受帮助。

改变这种模式是增长。无论是去开会还是寻求专业的咨询，获得支持不是放纵或性格上的缺陷。事实上，要自我肯定才能知道自己的极限，谦卑和勇气去寻求帮助。这样做可以让别人给与你感觉亲近。欣赏他们的爱和支持是人类和健康的。

满足您的需求

根据您的需求爱自己。如果你一直在照顾别人的需求，却忽略了自己的需要，现在是时候扭转局面，把自己放在第一位。反过来也会发生 - 你希望别人填补你的责任。

一定要解决您的基本的身体需求，如健康的食物，休息，运动，医疗和牙科检查。特别注意你可能忽视的需求。当你孤独，伤心，生气，害怕，不知所措，困惑，疲倦或感觉像受害者时，问问自己你需要什么。如果你感到沮丧，你可能会一直避免和忽视自己。一些需要被别人满足，比如亲密和友谊的需要。这是你的义务，说出来，并要求你需要和想要的。期待别人读你的头脑会导致怨恨和冲突。

玩得开心

通过规划快乐，娱乐和兴趣爱好自己。这些也是需要的。专注于一个问题往往使情况变得更糟。没有平衡，痛苦就会变成自怜，成为一种生活方式。也有人认真对待自己。他们在工作和问题上发展隧道视野。对他们来说，生活是一场斗争，一场竞赛，一场耐力和成就的考验。

你可能已经忘记了如何笑​​和享受自己，这对于保持身体的化学和生活的平衡很重要。生活并不是要成为一种负担，而是要享受。通过腾出时间来放松，玩耍和创造性的活动来庆祝 - 复兴活动并将你带入现在。有时候，当你休息一下，享受乐趣时 - 即使是很短的时间，你的烦恼就会神奇地消失，你对问题有了新的认识。快乐恢复你的能量和幸福感，这不仅能滋养你的灵魂，还能提高你工作的生产力和质量。

保护自己

通过保护自己免受身体，精神和情感虐待，爱自己。爱一个人并不意味着你必须接受侮辱或贬低的言辞或行为。如果你认为自己受到了虐待，不要浪费精力或冒险改变施暴者，解释自己的立场，或者证明自己无罪。没关系。

你没有对别人的言论或行为负责，也没有责任，但是你有责任保护自己和你的孩子。你可以选择讲话，设置限制，脱离谈话，离开房间，获得专业帮助，在暴力事件发生时报警，或结束关系。

接受自己

爱自己作为你独一无二的个人，包括你的外表，感受，思想和沉迷。你不必赢得尊重或证明任何事情。作为一个有缺陷和失败的人，你应该得到爱和尊重。注意，如果你想改变别人的验证。相反，提醒自己，做自己更重要。当你练习自我接受时，你不再担心别人的想法，可以更真实自然。成为和接受自己需要时间。通过不断的自我评估和自我判断来强迫变化让你陷入困境，但是自我接纳允许变化只需要很少的努力就可以发生。当你滑倒或犯错误时，请记住自我批评使他们复杂化。原谅自己，专注于你目前的行为更有效率。

温柔自己

用温柔和同情爱自己。调节你内心的声音，使其冷静和善良。当你害怕或痛苦时，责怪自己或认为你有什么问题会让事情变得更糟。当你试图忽视自己的感受，并以更多的活动，迷恋或上瘾的行为分散注意力时，练习只要和自己在一起。做你的焦虑，悲伤，绝望，愤怒和恐惧，以温柔和同情的心在你身边。你内心的孩子需要你。用一个哭泣的孩子或受伤的动物来安慰自己。聆听，原谅，拥抱你的全部人性。发展你可以信赖的信任。

鼓励自己

鼓励和热爱自己。把你的内心批评者变成一个积极的教练。养成习惯，找到自己做得很好的事情，并承认它们。不要等待别人欣赏和赞美你。欣赏和赞美你自己。事实上，一遍又一遍地重复赞美。不要把你的好品质视为理所当然，注意他们，给自己信用。寻找你做得对的小事。听到鼓励有多好！不要怀疑自己，并注意每一个进展到你的目标的小标志。告诉自己你可以做到 - 你可以做任何你想做的事情。当你以鼓励爱自己时，要注意自己的自信和成功：

表达自己

表达自己，爱自己。你的自我隐藏了太久。治愈的耻辱要求你冒着被看见的风险。通过传达你的感受，意见，想法和需求，承诺停止隐藏和尊重自己。你有权在没有解释或理由的情况下思考和感受你所做的事情。你的自尊心和对他人的尊重会增加。自我表达也包括你的创造力。表达自己的音乐，写作，设计，艺术，烹饪，工艺，舞蹈，或任何你的创造力引导你。告诉你的内心批评你创造的乐趣，而不是打扰你。

追求你的激情

追随你的激情，爱自己。只有你掌握你幸福的钥匙。自言自语追求你的欲望会导致不满和遗憾。即使你的欲望不切实际或无利可图，也不要让这些障碍阻止你。每天，朝着实现自己的目标迈进一小步，或者做一些让你兴奋的事情。如果你对自己的激情不确定，要注意刺激你的东西。听听你的呼唤，追随你的灵感，冒险体验你是谁的丰盛。

如果你感到沮丧或不知所措，就很难考虑积极的目标。现在，让您的恢复成为您的首要目标。随着时间的推移，你将有更多的能量和动力关于未来和你的欲望。耐心一点。目标或特定方向最终出现。