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视频: Dr. Stephen Phinney - 'Recent Developments in LCHF and Nutritional Ketosis' (Part 1) 2025
当你正在训练马拉松比赛时，时间需要一个全新的维度 - 和词汇。在跑步机上显示的速度，从 英里分数 （每跑一英里马拉松的时间）到 完成时间 （您的整个比赛时间），马拉松赛跑者将面临各种各样的数字。继续阅读，看看他们的意思。
阅读冒号
当你看到4：02：27，8：31或者80时，这是什么意思？
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有两个冒号的任何数字给你几个小时，然后是几分钟，然后是秒。所以4：02：27的意思是4小时2分27秒。 当您看到一个冒号时，时间以分钟和秒为单位。所以8：31就是8分31秒。
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时间已经结束 - 但是接近 - 一分钟或一小时可能会被转换为几小时或几分钟，或者可能不会。所以你可能会看到80秒为80或1：20（1分20秒）。如果您在65：00（65分钟）内运行10K，则也可能会写入1：05：00（1小时5分钟）。 <！ - 2 - >
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计算你的平均时间 当你运行一个测量的道路路线时，计算每英里的分钟数，使用一个计算器并执行以下操作：
你的小时到分钟。例如，36:33（36分33秒）变成37分钟，1:10:24即1小时10分24秒变成70分钟。
将分钟数除以英里数。
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减去分钟数，这样只剩下表示秒数的小数。然后把这个十进制数乘以60.
例如，如果在以分钟为单位划分你的分钟数之后，你就剩下了9. 27，减去9并相乘。 27得到60得到16.2，并将其降低到16.
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把秒数与分钟相提并论，你有自己的节奏。
使用前面的例子，结束9分钟+16秒= 9：16分钟每英里
