如何使用耐心作为愤怒管理技巧 - 假人

愤怒管理工作的好消息是，情绪本身就是短暂的经验。每一个愤怒事件都有一个起始点（起始点），一个中间阶段（峰值和开始退后）和一个终点（分辨率）。情绪也是按照重力原理工作的 - 上升的东西不可避免地会下降。愤怒总是自己解决，实际上这样做是没有任何努力的。一般的成年人在五到十分钟内就怒火中烧。你不必反应，试图使愤怒平息。

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如果你给予足够的时间，那么你正在寻求的紧张和伴随愤怒的想法将得到缓解。其实时间就是你的盟友。这里真正的悖论就是，你越容易生气，就越早解脱这种情绪。

为了给自己足够的时间，请遵循以下提示：

提醒自己，时间在你身边。没有一个人，不是活着的愤怒的人，很长时间都很生气。

• <！请记住，耐心是一种美德。 由于过于耐心，没有人发生过心脏病发作或死亡过早。

  根据需要多次重复，“这也会通过。 “

• 有时候，一点小小的智慧也会有很长的路要走。 反复说：“少就是多。 “

• 在管理一个愤怒的情节，它往往支付采取更加被动的姿势。