如何掌握精神艺术坐静坐静坐 - 假人

坐在一定的姿势，保持身体相对静坐冥想镜像反映给你的每一个冲动和分心。你会看到你的身体会变得多么烦躁 - 以及你的思维会多么活跃，这实际上是你身体不安的根源。

对于贯穿你心灵的每一个计划或意图，你的肌肉和皮肤都有相应的冲动。但是除非你静坐，否则你永远不会注意到这一切。

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有趣的是，当你喜欢看电影，上网或者做爱好时，你可以坐在相同的位置上几个小时，而不会注意到它。 。然而，试着做一些你觉得无聊或不愉快的事情 - 特别是一种陌生而不熟悉的行为，把注意力转回自己身上，跟随自己的呼吸或注意自己的感觉 - 突然间，每一分钟似乎都是一个小时，每一次疼痛看起来都像是一种危及生命的疾病，你待办事项上的每一件事情都可以承担不可抗拒的紧迫感。

当你正在努力发展你的注意力时，保持还有一个巨大的优势。你拥有越少的身体分心，越容易跟随你的呼吸，练习你的口头禅 - 或者任何你沉思的事情。

这些坐姿不是要把你的身体变成石头。关键是要设定你的意图静坐，注意发生了什么。佛陀喜欢用琵琶的比喻：如果琴弦太松，就不能演奏，如果太紧，就会打破！

如果你对自己太过刻板，那么你最终会变得很痛苦。但是如果你这样那样地转移身体，那么你就永远不会集中注意力，安静地享受冥想的好处。