打坐之前吃什么和喝什么 - 以及要避免什么 - 假人

虽然在沉思之前没有关于你应该吃什么的硬性规定，但是你应该遵循一些宽泛的准则。大餐可以让你昏昏欲睡，尤其是当他们含有丰富的碳水化合物时，如果在坐下之前吃东西的话。或者在主要的餐饮服务之后至少等一个小时。

甚至可以考虑按照传统的禅宗指南吃，直到你三分之二满，而不是在缝隙爆裂 - 除了帮助你的冥想练习，这可能不会伤害你的腰围。

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至于喝酒（和吸烟），这里有几点建议：有几位经验丰富的冥想者在坐下之前喜欢喝一杯卡布奇诺咖啡，至少有一位是禅师在前一天晚上喝了太多清酒后，第一件事就是冥想第一件事的习惯。但一般来说，在冥想之前戒掉心智变化的物质（例如咖啡，酒，烟草，大麻和其他娱乐性药物）是最好的。

<！随着你的习惯的增长，你观察到现在和集中的好处，而不是划出或麻醉，你可能会自然减少你的摄入量。事实上，你可能会发现，冥想使你对自己的心境更加敏感，并且提供了一个天然的高度，使这些物质变得不必要或过时。

如果您的冥想的主要动机是减轻压力或增强您的健康，您可以考虑完全弃用您选择的内容。相信与否，放纵只会增加你已经经历的压力负担。