以身心分钟放松 - 假人

过一会儿？采取心身冒险。把事情简单化。让它每次都把你带到哪里。例如，你可以使用你的身心冒险：

• 探索自己的烦恼

• 与你没有意识到的感觉是如此强烈的接触

• 通过填补自己重新振作起来与心

• 打坐清除你的头

• 自己冷静下来。你可以走很多路到达目的地。这是美丽的。你选择的路线是最好的部分，尤其是因为你可以每次都改变它。

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以下步骤为您提供了一种享受身心短暂的途径。

1. 舒适地坐在一把平直的椅子上。坐高，但放松，让你的脊椎挺直，舒服。把脚底平放在地板上。

2. 如果您需要收集更多的能量，请将手放在膝盖上，手掌向上，如果您需要冷静下来，将自己的身体磨得更加平坦，手掌就会下垂。

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   如果你在办公室或周围有人陪伴你，你的双臂放松在你的腿上（如果你不想站出来的话）。

3. 闭上你的眼睛，如果你愿意的话。否则，让他们开放，特别是如果你在其他人的身边。如果你的眼睛是开放的，把你的精神集中在远离你周围的喧嚣。

4. 现在，充分吸气，完全呼气，然后让你的呼吸恢复到一个固定的模式，但仍然深刻和规则。

5. 感受任何热或能量，你可以通过你的脚底上升;随着你的头脑，当你的腿，你的脊椎，停下来绕着你的心脏，随着能量。

6. 把能量盘旋到你的头上，然后放回身体的前部，让它向你的手倾泻，然后再回到你的躯干。

7. 你可以通过双脚吸收更多的能量，让它再次围绕你的身体，甚至几次。完成之后，承认能量的存在和冷静，再次充分吸气，充分呼气，回到现在。