育儿技巧当练习正念 - 假人

这里有一些关于谨慎养育子女的提示。在阅读每篇提示之后，你可能要考虑写下你对这方面做得如何的反思，以及你如何特别希望发展这个技能。这样，你可以建立有意义的育儿技能。

全神贯注地听你自己和你的孩子

确保你听你的孩子说什么，并注意他们的语调和肢体语言。这样，你听到他们的话，了解他们的情绪状态，以及他们现在真正需要什么。

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倾听自己也很重要。不时进行呼吸空间冥想，以评估自己的感受以及最需要的功能。

练习平衡接受自己和你的孩子

你肯定会对你的孩子有期望的。但是，如果这些期望太高，你会让自己和他们不快乐。你的孩子需要接受他们是谁，他们能做什么。当然，这并不意味着你从不鼓励他们改进。

<！达到正确的平衡是关键 - 因此术语“平衡接受”。纪律和指导是必要的，但是从接受当下的一个平台，你能更好地理解你的孩子来自哪里。他们喜欢被称赞和接受他们是谁，就像你一样。培养对自己和孩子的情感意识

培养孩子是一种挑战，会导致所有相关方面的情绪状态升级。正念可以帮助你注意到情绪高涨的时候，你不会自动对他们作出反应。相反，你要谨慎地选择最好的行动。

<！正念还包括意识到你的孩子的情绪状态，以便在出现时能最好地满足他们的需求，并防止他们成为恶劣的行为。你可以通过注意自己的情绪来做到这一点，只要你可以在自己的头脑中标记，并知道你的身体状态（大多数情绪有与他们相关的身体感觉）。练习正念冥想可以帮助你更好地识别情绪，退后一步，从而有识别的反应。

为自己和你的孩子建立同情心

父母可能是自己最苛刻的批评者。如果你不能像你所希望的那样成为家长的好父母，那么要对你有同情心，善待自己。通过更多的理解和记忆，没有人是完美的，每个人都会犯错误，而你只是在一个糟糕的一天，你感觉好一点，成为一个更好的父母。对你的孩子的怜悯从这种自我同情中产生出来。那么当你的孩子犯了错误，受伤或需要一些安慰时，你就会更加了解。从孩子的角度想象世界，只要你能帮助加深对他们的同情心。