如何保持清醒期间的清醒 - 假人

睡眠和正念是相反的。当你入睡的时候，你的意识很低，低于正常的日常生活。冥想的目的是提高你的意识状态，使其比你平常的日常存在更大。有时你的头脑会让你感到困倦，以免冥想练习。冥想过程中的嗜睡是非常普遍的，如果你经历过，你当然不会孤单。不要打扰自己。变得困倦是一个聪明的窍门，让你的头脑发挥作用，防止你面对困难的思想或情绪。如果你开始感到困倦，开始认识到这种感觉。

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尝试这些建议，以应付或避免困倦：

确保你有足够的睡眠。如果你没有足够的睡眠，你可能会在下一次冥想中睡着。

• 深呼吸几下。重复几次，直到你觉得更清醒。 打坐前不要吃大餐。

• 如果您在冥想之前感到饥饿，请事先吃点小点心，而不是三道菜。 <！ - 2 - >

• 站起来，做一些正念的伸展，瑜珈，太极或散步。然后回到你坐着或躺着的冥想。 在一天的不同时间进行冥想练习。有些人早晨觉得很清醒，有些则在下午或晚上觉得很清醒。找到合适的时间给你。

  睁开你的眼睛，让一些光线进入。

• 在一些冥想传统中，所有的冥想都是在练习期间半眼睛或完全打开的状态下完成的。试着看看什么适合你。当你这样做的时候，不管你决定把注意力集中在你的注意力上，还是继续关注你的呼吸，身体，声音，景象，思想或者情绪。 <！ - 3 - >

• 了解被称为嗜睡的精神状态。 这很难但值得一试。在你感到困倦之前，注意并好奇你的身体，思想和情绪如何感受。这有时可以消除困倦，并使您能够在下次发生时应付。具有讽刺意味的是，冥想的第一个好处之一是许多报告都是更好的睡眠。通过练习冥想，人们似乎可以让困难的想法从大脑中释放出来，使得睡眠状态在必要时更加自然。

• 如果你尽力而为，却发现自己已经睡着了，不要太担心。许多人批评自己睡着了。如果你睡着了，你就睡着了 - 没有人是完美的。