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视频: 60岁后怎么过？一定要记住这6件事 2025
有多少次你发现自己站在一个充满食物的过道的中间，挠着脑袋，试图记住那天晚上你需要吃什么，或者突然停下来开车，因为你不记得你要去哪里？这些时刻发生在每个人身上
人们生活得很忙，有时甚至有些东西像购物清单，或者你应该去的地方被推到了你的脑海。
<！ - 1 - >不要太担心这种事情。问题随时会发生，而不是偶尔发生。如果你经常以这种方式健忘，这里有一些有用的提示。
重复，重复，重复
人们有时会忘记重复可以成为将某物移到其长期记忆（这是永久记忆）的有力工具。但是使用重复是一个诀窍。
<！ - 2 - >以下是一些指导：
- 仅重复一小段时间。 您不需要花费数小时来重复某些事情，例如您想要记住的主题。事实上，如果你花这么长时间，你会自我克制。相反，花几分钟精神上你想要记住的东西。
- 定期重复你想记的。 你不必每天都在特定的时间做这件事 - 事实上，如果你在不同的时间做这件事情会更好。例如，当你刷牙的时候，重新回顾一下你想记的事情。第二天，当你穿好衣服的时候去做吧。当你在不同的时间重复信息，你告诉你的大脑，这个信息是重要的，它在你的长期大脑商店建立强大的联系，所以你会记得很长一段时间。
- 重复信息时，不要忘记从头开始列出。通常你只能在列表的末尾重复，甚至不按顺序。这种方法不是训练记忆力的好方法，最终你会忘记事情。训练自己始终按照听到的顺序重复一遍，从列表的开头开始，你会注意到很大的不同。 <！押韵记忆和其他有用的策略
音韵信息
- 单词听起来的方式。当你试图思考另一个单词的时候，你的大脑在听起来相同的单词之间建立联系，并记住这些单词。 音系可以解释为什么当你试图说“梨”时，你所能想到的只是“熊”，或者为什么你认为某人的名字是黛安娜，实际上是唐娜。事实上，你的大脑之间的联系，听起来相似的单词，使得押韵的话语如此伟大的记忆事物的触发器。 你的大脑使用的另一个线索是
语义信息
- 关于单词的实际信息，例如它所属的类别及其目的。把你的长期记忆想象成一个大型图书馆。您的档案系统将词汇分为不同的类别，例如水果，家具或动物的名称。然后将每个类别划分为更具体的类别，如宠物，野生动物，飞翔的动物和游泳的动物。 当你没有纸和铅笔时，许多好的提示可以帮助你记住信息。一种是尝试创建一个关联，并将其与另一个词联系起来。选择押韵单词是一种很好的技巧，因为你的大脑会记住听起来类似的单词。如果你把它们放在音乐里，那么这个词变得更加难忘。例如，如果你有一个医生的预约，你可以编一个韵律，比如“看到布朗博士，当我去城里。 “你编的押韵甚至可能是愚蠢的或无意义的;这只是帮助这个词更加令人难忘（想想刘易斯·卡罗尔的作品）。另一个技巧是记住类别中的单词。如果你想记住你的购物清单，想一想你可以在乳品通道里找到的所有物品，产品部分的蔬菜和面包店里的面包。如果你有一个会议，你需要记住几个要点，按类别进行组织。这可以帮助您记住更多的信息，而不仅仅是让您的脑海中的所有想法保持运行。 不要忘记将信息重复给自己。只是提出一个押韵或组织风格是不够的，以确保你记得。你需要重复几次信息给自己，以确保连接强大。如果你有一些重要的事情，你需要记住在早上，重复自己几次，然后入睡。当你早上起床时，几乎总是你首先想到的。试试看看你自己！
