视频: 1. 這是一個翻轉的時代，這個時代有越來越多的假先知，請特別注意『靈修團體』、『排毒課程』的強調與推廣。 2025
每当你有15到20分钟的空余时间，你可以做一个冥想，想要消除忙碌生活中积累的一些紧张感。这也是准备其他冥想的好方法，因为它让你感到轻松，清爽，并与自己保持联系。
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找个舒服的地方躺下，就像在床上或地板上一样。脱下你的鞋子，松开你的腰带和其他紧身的衣服，伸出双手，双臂稍微分开。
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感觉你的身体整体，包括它接触床或地板表面的地方。
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闭上你的眼睛，把你的意识带到你的脚下。摆动你的脚趾，伸展你的脚，然后尽可能松开所有的张力，让你的脚融化在地板上。把你的意识转移到你的小腿，大腿和臀部。想象一下，他们变得沉重，放松，融入地板。
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如果融化的图像不吸引你，你可以尝试溶解，沉没或消失。把你的意识带到你的小腹。想象一下，所有的紧张感消失，你的呼吸加深，你的腹部开放和软化。把你的意识带到你的上腹部，胸部，颈部和喉咙，感觉到开放和软化的区域。把你的意识带到你的肩膀，上臂，下臂和手上。想象一下，他们变得沉重，放松，融入地板。
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把你的意识带到你的头和脸上。感受到你的脸上，你的头和地上的紧张感。
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从头到脚扫描你的身体，寻找任何其他紧张或不适的地方。如果你发现任何，只要想象他们完全放松。体验你的身体作为一个放松的领域，没有零件或边缘。继续以这种方式休息五到十分钟;然后慢慢地开始摆动你的手指和脚趾，伸展你的胳膊和腿，睁开你的眼睛，然后逐渐坐起来。
请自己检查一下，注意你的感受。你觉得更放松吗？你的身体感觉更轻还是更胖？这个世界有什么不同吗？现在，轻轻起床，开始新的一天。
