如何打开你的身体，心灵和精神来冥想 - 假人

冥想是一种练习，不仅可以使你的思维活动，还可以使你的身体和精神活动。在你的冥想练习中：

• 练习一些深度放松技巧，探索如何放松身体（如果你还不知道的话）。

• 用不同的坐姿进行实验（盘腿，跪坐在椅子上）

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• 探索基本的冥想技巧（正念，慈爱，咒语，可视化），选择一个，并坚持 - 至少要几个星期或几个月

• 与经验丰富的老师一起参加一个冥想课程，加入一个冥想小组，或者在网上或亲自参加一个冥想工作坊或撤退。

• 与家人聊天关于你对冥想的兴趣，以确保他们对你在家练习感到舒服

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• 思考你的思想强调你的多种方式，以及冥想的力量来帮助你处理你的思想。

• 提醒您冥想的科学证明的健康益处，从更低的胆固醇到更长的寿命到增强的免疫系统。考虑是什么促使你冥想并重新投入练习，特别是如果你的热情标志着。

• <！遵循健康的生活方式：适当饮食，定期锻炼，如果可能的话，避免吸烟，饮酒，看太多的电视或进行其他麻醉活动，特别是在打坐之前。

  阅读灵性书籍（如果你是如此的倾向），将你与神圣连接起来，激发你的冥想。