如何找到你的正念水平 - 假人

你当然可以采取任何类型的非传统的锻炼，并将其倒入标有桶的标签“身心。 “如果你更喜欢简单性，而且不想被分类和评级打包，那很好。但是，您也可以深入了解锻炼计划，评估计划中的正念程度，以便更好地选择适合您的锻炼计划。

健身编程有三个基本类别 - 一个完全缺乏精神和身体成分，一个具有一定的注意力和肌肉感，另一个深入研究能量流动或灵性。你会发现一些方法可以变成后两种方法之一，甚至在两者之间，这取决于你如何练习它们。

<！想象一下在页面上水平延伸的一条长线，上面有三个点 - 每个端点一个，中间一个 - 分别代表这三个健身程序中的一个。每种类型的练习都可以作为一个点放在当前点的旁边，表示一个有意识的级别，或者在两个点之间的某个点，或者有意识的级别。

许多方法都是焦点。你开始把自己的精神集中在内部，并以非判断性的方式关注你的肌肉在做什么。你让自己知道这个运动及其对身体的影响。

<！体育心理学家有时称这种联系。当你移动的时候，你的头脑会保持插入状态，所以你实际上不会忽略正在发生的事情，也不会错过正在发生的事情，而是用它来让你在整个过程中取得更好的进展。例如Feldenkrais和Alexander就是“重点”方法。许多人可能会争辩说，你也在做着重点范畴的例程。而且，当然你在某些方面做了。但是在纯粹的焦点方法中，意图并不深入你的内在精神，也没有深入你的能量通路和气。在这些类型的节目中，你让冥想方面接管。

这个动作可能变得相当激动，因为它激起你的内心，带来更高的意识感。这是冥想和呼吸的元素可以导致精神因素的地方。例如，太极拳可以成为一种真正的流动方式，甚至成为一种生活方式。瑜伽也可以成为一种流动的方法，如果你想成为一个。你可以随时拉回来聚焦，甚至在聚焦和流动之间选择一些中途的水平。

跑步，散步或者有氧运动这样的争论可以成为一种身心的运动。你可能会看到提到“正念举重”或“正念水上健身操”，而你可能已经体验到了这样的精神上可以来自你的传统运动的感觉，就像冥想一样。纯粹主义者可能会告诉你一个巨大的差异：正念要素是主要的还是次要的。如果认知成分是这个过程的核心，那么它就是一个身心的方法。如果是次要的 - 也就是说，你把它固定在一个传统的形式 - 它可能不被认为是身心锻炼。你决定。