视频: 滴妹的下落。 2024
存在感是你自然的心态。孩子们通常处于模式中，活在当下，对实现长期目标或担心过去毫不关心。为了享受更多的存在模式，只需要始终放下不断的习惯倾向。 以下是一些有助于让你成为模式的正念： 当排队等候，而不是消磨时间时，请注意。
注意你周围的颜色和声音。或挑战自己，看看你是否能够保持你的脚在地板上十足呼吸的意识。
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<！ --1 - > 当你在汽车的红灯处停下时，你有选择的余地。你可以感到沮丧和不耐烦，或者你可以做交通灯冥想！用三种令人耳目一新的精神呼吸滋养自己。
下一次电话响起，让它响三次。用这个时间来呼吸和微笑。电话销售公司知道，您可以在电话中听到“微笑”，并要求员工在通话时微笑。当你说话时，你的心态更加耐心愉快。 -
<！ - 2 - > 改变你的日常生活。
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如果您通常开车上班，请尝试步行或骑自行车进行部分行程。去学校跑一段略有不同的路线。和不同的朋友或同事说话。拿起一个新的爱好。当你改变你的习惯时，你会在大脑中使用不同的途径。你本能地醒来的时刻，只是。列出你今天需要做的所有事情。然后优先考虑。确保你也把正念放在名单上！那在顶部！ <！ - 3 - >
把一些事情放在你的待办事项列表上，这些事情不是紧急而有趣的，比如看小说或者带孩子去看电影。非紧急的活动让你有机会从精力消耗模式中喘息一下。尝试做一些有趣或愉快的活动，不要为此感到内疚！ -
当你做某事时，你可以在模式中。事实上，这是正念的一大好处。你可以忙着打扫房子，如果你的注意力正确的话，你现在处于模式。 每周有一整天的时间，相对而言，技术是免费的。一个闪烁的手机灯和不断的互联网连接只是鼓励你回到做模式。如果你正常工作九到五周，也许选择星期天为你的一天。带孩子们去公园散步，玩游戏或者在下雨的时候看书。
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如果有人急需给你打电话，给他们你的座机号码。
