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- 在这个变化的第一阶段，你还没有形成你的新身份。创建一个新的身份可能是非常可怕的，因为虽然你接受并承认你需要改变，但是你正在消耗你的旧身份。即使你知道这不适合你，低自我感觉舒适，做出所需的改变仍然不舒服。
- 您可能会感到与您的身体或家庭发生变化的冲动，比如购买新衣服或者绘制房间。这是非常自然的，所以继续做吧！
- 有些事情可以帮助你在这个阶段取得成功，包括：
- 花点时间感谢您进行必要的更改。祝贺你自己，并为进行这一转变感到非常高兴。给自己一些特别的待遇，比如去玩游戏或者享受一个非常需要的假期。
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你已经决定采取公牛的角色，实际上做出必要的改变，改变你的生活。你意识到你需要改变。你可以看到，如果你做了必要的改变，你的生活将会显着改善。那么，变化如何最有效地发生呢？有四个阶段的变化，将帮助你过渡到有更高的自尊。他们一个接着一个，但有时它们重叠。
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认识到你需要改变在这个变化的第一阶段，你还没有形成你的新身份。创建一个新的身份可能是非常可怕的，因为虽然你接受并承认你需要改变，但是你正在消耗你的旧身份。即使你知道这不适合你，低自我感觉舒适，做出所需的改变仍然不舒服。
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下面是通过这个阶段的一些提示：认识到是时候在生活中迈出这个重要的一步。愿意尽一切努力增加你的自尊心。
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不要担心将来会发生什么，而应关注当前正在发生的事情。请允许你悼念你的旧自己的逝世。体验这些感受;然后让他们消失。同时，认识到是时候创造新的自我。
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想象不同
在第二阶段，你开始专注于你的新人格。你想象和感觉到，开始感觉和行动就像拥有更健康的自尊一样。你可以看到自己发展这个新的个性的特点。
您可能会感到与您的身体或家庭发生变化的冲动，比如购买新衣服或者绘制房间。这是非常自然的，所以继续做吧！
有几种方法可以用你的想象力来想象你想要成为的人：
白日梦你的自尊如何完全发展，你可以很容易地完成你想要的和生活生活充分。
经常使用本书中的引导式可视化将您带入内心的旅程，以帮助您获得所需的特征。
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创建代表具有健康自尊心的图片，词语和短语拼贴画。通过杂志找到反映新的你的图像和文字，把它们剪下来，然后粘贴在海报板上，你可以从百货公司或艺术品商店购买。把你的拼贴画放在你经常可以看到的地方，也许在你的走廊或者你的梳妆台上 - 你经常通过的任何地方，都可能注意到这些概念和图像。
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采取行动
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在想像什么才能有更强烈的自我价值感，你已经准备好进入下一个阶段，正在采取那些带领你朝着这个方向前进的行动。先从小步骤开始。请记住，你可能会试图绊倒，起初事情可能不顺利。但意识到这是正常的。你必须坚持不懈，继续采取措施增加你的自尊心。
有些事情可以帮助你在这个阶段取得成功，包括：
继续想象和做白日梦，以便与你正在成为的人保持联系。花时间思考自尊心更健康的好处。
预计你会犯错，每次都不会很完美。但是，在你的脑海里消除那些你以为失败的想法，并不是要提高你的自我价值感，而是要有信心地认为你走在正确的道路上。继续努力吧。做出这些改变需要时间和精力。如果有一种技术对您不适用，请尝试另一种技术。坚持不懈，坚定不移。最终，你会发现什么最适合你。
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保持你的新身份
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随着时间的推移和练习，你会发现拥有更健康的自尊是容易的。事实上，你会发现它感觉很自然。你会磨练我们呈现的技巧，而自信会显得简单舒适。
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以下策略可以帮助您维持这个阶段：
花点时间感谢您进行必要的更改。祝贺你自己，并为进行这一转变感到非常高兴。给自己一些特别的待遇，比如去玩游戏或者享受一个非常需要的假期。
你有可能会重新成为你以前那个自尊心不足的人。如果发生这种情况，请考虑发生了什么，为什么你做了你所做的事情，然后尽可能快地把它转过来。即使你不得不停止你正在做的事情，或者当你正在和别人交谈的时候停下来，这样做！
即使有点可怕，也是时候改变！变得更强大，更自信是可以掌握的东西。你有能力以全新的方式生活，重新创造自我。你可以通过看自己的伟大来推动和学习以不同的方式思考。你可以学习欣赏你的才能，技能和能力。无论你是谁，也不管你从哪里开始，你都可以在自己的内心找到一个健康的自尊心的人。
