如何建立一个心灵 - 身体实践的圣所

避难所是一个私人的，安全的，个人的空间，适合您的身心练习。找到你的避难所，在那里你可以安全地走进你的身心例行10,20或30分钟。找到一个你可以专注的地方。专注于自己是很难的，没有一个地方可以打电话给自己。你不想看杂乱的办公桌，孩子们的玩具，堆放的盘子或洗衣房，或者当你试图进行身心锻炼的时候，看到角落里的大沙球。

• <！ --1 - > 添加帮助你忘记分心的项目。

  房间分隔或屏幕可以帮助你阻止家庭，混乱或你需要做的家务。 （而且他们也可以非常有吸引力。）蜡烛和灯也可以帮助你设置舞台，或者给你一个聚焦于任何放松或冥想的灯光。

• 枕头可以帮助你进入你身体最安全和最好的位置。垫子可以使你的骨头更舒适。而且，墙上舒缓的画面可以帮助你感觉到，如果你真的在真正的撤退。

  保护你的避难所。

  即使这个空间不能永久存在，也可以四处寻找一个角落，然后在心里宣称这个空间。然后，您可以将您的“圣所用品”存放在抽屉中，衣柜架子上或折叠在床底下。当你准备好身心的撤退时，只要拔出分隔线，蜡烛，音乐和香火，然后立刻闪身。