帮助患有双相情感障碍的爱人：7个关键原则 - 傻瓜

当你爱双相情感障碍的人，并希望支持他或她，你会得到很多来源的建议，其中一些比其他更可靠。本文提出的建议，你可以指望：七种方式来帮助一个双极的爱人，同时保持自己的冷静。

这些想法是从医学研究和实践演变而来，伴随着个人的故事和经验，它们可以是强大的工具。许多建议是基于这里所包含的几个常见原则。考虑到这些，你可以开始开发你自己的个人工具包，为你和你的爱人的需求量身打造。

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• 不要个人承担。 这个原则是最难实施的原则之一。躁郁症的症状包括许多伤害你的亲人和他或她周围的人的行为。你可以清楚地看到，你所爱的人并没有努力工作，或者只是想方设法让事情变得困难。不要屈服于这些想法。责怪疾病，而不是人。对你说或做的是不是关于你;这是关于你所爱的人的痛苦和中断的神经系统。

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• 接受 ，你无法控制你所爱的人或疾病。 当你放弃任何想法时，你的支持是最有效的，你可以强迫你所爱的人去做你认为他或她需要做的事情。感恩而不是羞耻，观察而不是批评，表达情感而不是要求，并且试图合作而不是控制是这个原则的一些策略。

• 保持冷静。双相情感障碍会产生大量的热度和高度的情绪。用自己的高度情绪回应着火。遵循这个原则意味着要弄清楚如何避免喊叫和尖叫，以及如何在必要时从交互中走开（脱离）。您可能想要探索如何帮助您做到这一点，如正念或定期锻炼。你的低调可以为你所爱的人带来很大的改变。参与讨论以创建解决方案。有效的沟通是帮助你所爱的人的核心。倾听更多的谈话是遵循这一原则的最佳工具之一。提出问题，真正把重点放在答案上打开对话。明确而富有同情心地表达出来的思想感情，比毛茸茸的言论和散漫的演讲，更有可能产生积极的结果。 避免四大沟通no-nos。批评，责备，判断和要求可能会驱使你和你所爱的人之间发生冲突。作为一个团队来解决问题和解决问题的方式，以满足每个人的利益。

• 把安全放在第一位。躁郁症可引起危险甚至致命的症状。准备好并且能够为你所爱的人寻求帮助对于每个人的安全和福祉都至关重要。当你采取行动的时候，你所爱的人可能会不高兴，甚至生气，但是当他们感觉好转时，你可以把它解决掉。提前规划危机 - 预见危机，了解风险是真实的，并准备在需要时采取行动 - 是从这个原则出发的策略。照顾好自己。 当你身体和情绪都很好时，你可以更好地帮助别人。如果您预计或观察到危险，请发现如何离开。例如，通过关注睡眠，营养和运动来关心自己的健康。当你因管理日常危机而疲惫不堪时，这个原则可能很难练习，但是照顾自己可以减轻疲惫，并帮助你保持自己作为耐心和有效的照顾者的角色。