获得您的代码依赖性帮助 - 傻瓜<[SET:descriptioncn]为您的代码依赖

你需要帮助来改变你的行为。这里有一些帮助那些患有代码依赖的人的帮助：

阅读关于代码依赖性的所有信息（但是单独阅读不足以改变）。

• 参加一个十二步会议，为Codependents（例如Codependents Anonymous，名为CoDA或Al-Anon）的家属提供酒瘾。其他瘾君子的亲属还有其他的十二步骤组，比如赌徒的亲戚，麻醉瘾君子和性瘾君子。你可以在互联网上或在你的电话簿上找出你附近有一个会议的地方。

• <！ - 1 - >

  请熟悉密切相关的人员进行咨询。他们最好是在你的州进行许可。他们可能是婚姻家庭咨询员，社会工作者，成瘾专家，心理学家或精神病学家。

• 如果没有团体或治疗师的支持，你很可能会发现很难专注于自我修改。如果你正在上瘾，那么在解决代码依赖问题之前，应该先停下来。以下是您可以自己开始做的事情清单：

<！ - 2 - >

当你想要思考或担心别人时，把注意力转回给你。注意你如何交谈和善待自己。许多低自尊是自我造成的。训练自己轻轻地说和鼓励，而不是告诉自己你应该做什么，不应该做什么，或者怎么了。玩得开心，追求自己的爱好和兴趣。

• <！ - 3 - >

• 开始一个精神实践，你花时间与自己独处。冥想是帮助你变得更加冷静和自我意识的理想方式。开始寻找你生活中的积极的东西，你做了什么。每天写一个感谢的清单，并把它读给别人。如果有人批评，破坏或者试图控制你，你可以站起来。

• 别担心！这并不容易，但是大部分的担忧都不会发生。你在现在失去了宝贵的时刻。调解和与知道从代码依赖恢复的人交谈可以帮助你。放开控制和管理其他人的需要。记住这句话：“活着，活着。 “

  接受你自己，所以你不必是完美的。与你的感受保持联系。不要判断他们。感觉就是。他们不合逻辑，对或错。

• 诚实地向每个人表达自己。说出你的想法和你的感受。问你需要什么。当你感觉不好的时候，伸出手去帮忙。不要陷入思想自足，只能单独管理的陷阱。这也是代码依赖的一个症状。