视频: 以正念為基礎的自我效能引導， 建立創造力自信心 2025
没有人能够确定正念如何引发创造力。尽管创意的确切性质和起源是神秘的，但有一点是肯定的：当你有一颗冷静的头脑时，创造力自然而然地显露出来，这也让你感到更快乐。当你练习正念时：
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你的正常的有意识的想法开始失去对你的意识的掌握。你更有创造力的，无意识的大脑能够更有效地工作，创造新的联系和想法。
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<！当你意识的思想平静下来的时候，你创造了一个精神空间，在这个空间里新的想法被揭示出来。
正念还提供了许多其他的创造性的好处： -
清晰度：
定期的正念会导致更清晰的头脑。然后您可以看到问题，并迅速找到解决方案。如果你的思想被思想所淹没，你不可能看到任何有创意的想法。
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<！ - 2 - > 洞察：
有正当理由，正念有时被称为“洞察冥想”。通过向内看，你能够以新奇的方式看到连接和解决问题，而没有看，你根本看不到创造性的解决方案。 -
重点： 当您的注意力放在正确的位置时，创造力往往会流动。如果你的头脑徘徊得太多，你不能指望自己富有成效地创造性。是的，让自己的白日梦可以帮助创造力，但有能力专注可以更有帮助。
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创造力是从不同的角度或观点看事物。正念在发展这种能力方面特别好，因为它是从你的思想和情绪中退出，而不是陷入其中。您可以退后一步，帮助解决您正在处理的任何问题，帮助您以新的视角看到自己的任务。 -
你不必坐下来冥想练习正念，虽然这是强大的。您也可以在当地的公园里谨慎行走，慢慢地，谨慎地吃午餐，或者关掉手机，不用平常的同事喝下午茶。所有这些策略都可以让你的创意成果流动起来。 使用以下练习来找到自己的创意解决方案。在你的生活中写下一个挑战，为此你需要一个创造性的解决方案（记住要明确挑战）。
决定今天如何练习正念，帮助你解决问题（例如，今天下午精神上的慢跑）。
当你打坐时，有什么可能的新解决方案突然出现在你的头上？
