尝试身心锻炼的10个原因 - 假人

也许你对这种身心锻炼的东西不太确信，要么是因为你无法想象自己是一个专门的内啡肽迷或在周末20英里的乐趣），或者因为你（ssssh！）现在没有足够的运动，不认为一个沉思的时刻将填补法案。

如果你是一个狂热的锻炼，你的锻炼程序可能是单向的。在不那么狂野的一面走一走，可以帮助你发现自己内心的新鲜事物。请记住：身心锻炼不仅仅是冥想！

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也许你更倾向于倾向于主要是因为你担心锻炼等于疼痛。这么长时间以来，运动本该受到伤害，否则会话不够好。好吧，伙计们，那现在是老帽子了。锻炼不会伤害你做好事。进入身心锻炼。减少痛苦，你获得。

原因更多的是心理的，更直观的，更直接的，更少的学术，更多的关注和思考。但他们仍然很重要。最后提到的三个是基本适应的原则，在心身的背景下，比传统的解释更柔和一些。所以，看看一些加强身心的最佳理由。

体验更柔软的运动

咦？柔软的？行使？在身心锻炼中，你不要跳，不要捣乱，不要摔在墙上，踢或者戳无形的竞争对手，或者携带沉重的设备。你只是做。你经常光着脚，音乐柔和，光线充足。你笑完了，不咬牙。

尝试流动的健身

也许软的东西也总是在流动 - 他们一起走。但也许他们不会一直在一起。 流动 意味着运动模式都有圆边，而不是硬边。没有停止的迹象，只是屈服的迹象。没有冷热，只是温暖舒适

一个动作流入下一个动作。所以感觉就像一场舞蹈。即使你不跳舞，或者你不是一个舞者，你也可以感觉到你在做这两件事：一种很好的感觉。

放松，没有完美的要求

大多数身心的方法有点“无论”的态度：无论你做的是完美的。比较一下，像芭蕾舞这样僵硬的东西，每个脚趾甲都要放在恰到好处。除了一些形式，如普拉提或哈达瑜伽的一些风格，往往是相当结构的定位，只有一个宽大的调情，大多数身心形式鼓励你做任何感觉对你任何正确的天。感觉不够灵活？到目前为止，不要放弃你的腿。你不必复制你旁边的人或录像带上的老师。只要做你最适合的事情，那完全是神圣的。

找到你自己的极限，没有一个教练在你脸上大喊

听说过“新兵训练营”或“军士的骄傲”或任何数量的名称，他们是非常困难的名称？在哪里，不管你做什么，老师都大声说你是一个软弱的人？那么，当你做瑜伽，身体滚动，智力球或任何其他身心锻炼，没有人会称你为娘娘腔，因为你做不够或做得够辛苦。

享受内心的平静和平静

不要完成一个锻炼课程的感觉，你完成一个心身体会议感觉集中和冷静，但仍然精力充沛，随时准备面对你的日程安排下的任何事情。你不会有那种有规律的运动有时给你的嗡嗡声和分散的感觉，甚至是一种主要的疲劳感和需要小睡的感觉。

在身心的会议之后，你会感到如释重负，仿佛你有一股海浪翻腾的海浪，冲向你的内心，猛然一跃而出，突然让位于深深的，在宁静的海水中，您可以找到在旅游图片中如此出名的希腊群岛。听起来安详？你打赌。

呼吸更好

是的，只是呼吸。听起来很简单，呼吸是每个人都经常忘记做的事情，特别是在紧张或焦虑的时刻。屏住呼吸，收紧内心。所有的身心形式都强调彻底和持续的深呼吸。专注于呼吸，它可以冲走你的内心的啃咬和清洁你的灵魂。

寻找内心焦点

精神体方法不仅仅是关于你的肌肉，关节和骨骼会发生什么，尽管如果你以正确的方式做某些方法，很多事情可能发生在你的身体上。正念运动更多的是当你的肌肉，关节和骨骼运动时发生在你身上的事情。把你的重点放在内部，效果会向外移动。

不带重物的增益强度

不需要抽哑铃，按杠铃或拉动弹力绳重复指定的次数。只要你做了正确的动作组合，做身心的锻炼可以使你的腿，躯干和上身的力量，以及你的平衡发展得更加超乎你的想象。

如果您执行适当的动作和顺序组合，您将会发展出下肢，上身和躯干力量，以及您从未想到的平衡。

无疼痛地获得灵活性

身心锻炼的重点在于只要感觉良好就做特定的运动或运动，这样就可以避免疼痛。在身体准备好之前，不要用力拉伸自己的伸展，否则会造成伤害。最小的身体锻炼尊重身体在这一刻。

获得有氧健身没有影响

通过做身心锻炼，你可以帮助你的心脏和肺部变得更健康和更​​健康，这取决于你做了什么以及如何做。但是你不会，至少你不应该受到伤害。没有打磨膝盖，抱怨背部，拉ha绳肌或任何其他经常由高强度运动带来的痛苦。

而且，这又是一个很好的结果：更健康也意味着更多的卡路里，因为健美的肌肉比脂肪需要更多的卡路里。